《10/9火曜 第5週-1：不食日》4:53起床夢覚えていないスッキリ、いい目覚め— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年10月8日 《10/9火曜 第5週-1：不食日》5:52［朝］51.4㎏ 26%前日朝+0.4㎏ 前日夜--㎏1クール最終計測+1.6㎏2クール目開始、目標48.0㎏不食日 …

眠れないでいます枕が変わったのと人とたくさん交流した興奮とあと食べ過ぎの為でしょう食べ過ぎると睡眠に悪影響というのも月曜断食で学んだことの一つです寝たい時間までに消化しきれる量 と 内容 と 食事の時間帯が本当に大事なんですね— むむ@月曜断食 (…

《10/1月曜 第4週-1：不食日》5:00起床荒天で時々起きてしまう寝ていても夢見てるなーって自覚して熟睡出来ていない寝つきも、眠いのにスッと眠れず食べ過ぎて消化活動が止まらないから、寝つきも質も悪かったのかな台風一過で今日は暑くなる様子不食日乗り…

《9/25火曜 第3週-1：不食日》12:14［朝］53.2㎏ 28%前日朝+0.4㎏ 前日夜−-㎏昨日は悪酔いし今朝も二日酔い夜中に目覚めて水をたくさん飲んだけど、今朝のトイレで殆ど出ずアルコール分解してるんだな〜と実感増えたのは溜め込んだ水だと思いたい今日トイレ…

《9/18 第2週-1 火曜：不食日》起きました。今週からは火曜を不食日にします。すっきりした目覚め。空腹感はなし。昨日の食事内容かな…— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月17日 《9/18火 第2週-1：不食日》6:10朝の計測、52.8㎏前日朝+0.4 夜-0.2初日-…

今日からダイエット始めます。昨日『月曜断食』電子書籍を読みました。さっそく不食日を始めてます。— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月10日 【基本データ】40代♀身長160cm【開始時データ】54kg 28%（体重、体脂肪の順）【目標】第一次目標は50㎏第二…

こんにちは、月曜断食挑戦中のむむです。 1日目54.0kg → 8日目52.4kg 一番数値の低い底値は51.8kgでした。 一週間で1.6kg（最大2.2kg）の減量は驚きです。 初めての不食 当日の後2日間、計3日間に渡って辛かったです。 本当にやめる気になっていて、本の代金…

こんにちは、月曜断食挑戦中のむむです。身長160㎝40代女性です。 初めての美食日 好きなものを食べていい日です。 ただし、量にルールがあります。 この週からしばらくハッピーマンデーがあるので、本当なら美食日は土日にするところを一日後ろにずらしまし…

こんにちは、月曜断食挑戦中のむむです。身長160㎝40代女性です。 良食日開始 良食日、というのも書籍の用語で、体に良い食事をする日のこと。 詳しくは書籍をご覧ください。 食事は摂れるけど内容と量が制限されている日です。 食べてもいいけど制限。 切な…

不食日の始め方 「不食日」とは、書籍内の用語で断食を実践する日のこと。 始め方はとっても簡単。 ただ、食べないだけです。 あと水分補給がとても大事なので、2リットルペットボトルを常にそばに置いて1日かけて飲み切ること。 私はこの初回の不食日がとて…

【基本データ】 名前：むむ（40代女性） 身長：160cm 【開始時データ】 体重：54㎏ 体脂肪率：28% 【目標】 第一次目標は50㎏ 第二次目標は48㎏ 【月曜断食を始める前】 同年の夏旅行で撮った写真の中の自分を見て呆然。 あまりにもおばさん。 まあ年齢がお…

はじめに このブログは「月曜断食」の体験レポブログです。 減量がすいすい進むこの方法。 体重は減らしたいけど断食なんて無理！ わかります。実際に最初の断食はちょっとしんどかったです。 その後続けたらどうなるのだろう… 興味をお持ちの方に向けて「ち…