第2週呟き
《9/18 第2週-1 火曜:不食日》
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月17日
起きました。
今週からは火曜を不食日にします。
すっきりした目覚め。
空腹感はなし。昨日の食事内容かな…
《9/18火 第2週-1:不食日》6:10
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月17日
朝の計測、52.8㎏
前日朝+0.4 夜-0.2
初日-1.2
昨日の朝より増えてる…
まあこれが私の一週間の成果という事なのですよね。
反省点は美食日に食べ過ぎた事
空腹じゃないのに食事した事
家族の勧めのおやつを断らなかった事
《9/18火 第2週-1:不食日》15:07
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月18日
食べないと暇…
昼寝してしまった。
寝つきが悪いので昼寝すると夜眠れないのではと不安になる。
断食は睡眠の質が上がるはずだけど、先週後半は今まで通りだったな…
《9/18火 第2週-1:不食日》15:12
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月18日
先週金曜の夜、夫がスナック菓子を出してきたんです。
食べてしまったんです。
月曜断食も数日経てば、空腹も堪えられるし、それを食べてしまうと時間帯や消化がどうなるかも想像つく。
菓子って手が止まらない中毒性が怖い。
《9/18火 第2週-1:不食日》17:19
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月18日
便秘、深刻です。
乳酸菌は植物性がいいとの情報を見たので、良食日の朝ヨーグルトをそれらの商品に変えてみようかな。
普通ヨーグルトが残っているので無くなり次第。
【計測】
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月18日
《9/18火 第2週-1:不食日》18:16
朝の計測52.8㎏ 29%
前日朝+0.4㎏ 前日夜−0.2㎏
夜の計測52.6㎏ 27%
朝−0.2㎏
1回目の不食日翌日は−0.8㎏だったので、明日の朝に期待。
お腹減ったけど先週より気力も身体もしっかりしています。 pic.twitter.com/avcTdwcxCp
《9/18火 第2週-1:不食日》19:27
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月18日
ツイート見てると、順調に結果を出している方の理由が見えてきたような。
・空腹じゃない時は食べない
(時間だからと食事しない)
・ルールを変えない
(不食日になんか食べる、良食日の朝昼晩に規定以外の物を食べる…等をしていない)
あと、不食日以外もちゃんと水を飲んでいる様子。
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月18日
《9/19水 第2週-2:良食日①》5:10
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月18日
スッキリ目覚めました。
うすーくこめかみが痛いような頭痛があるかな?
昨夜寝付けたのは23時過ぎ。
もっと寝たいものだ。
たっぷり寝たほうが減量もいいような。
《9/19水 第2週-2:良食日①》6:09
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月18日
朝の計測52.2㎏ 28%
前日朝-0.6㎏ 前日夜−0.4㎏
やはり力入らなくてへなへなしてます。
早く朝食準備しよう。
【計測】
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月19日
《9/19水 第2週-2:良食日①》19:48
朝の計測52.2㎏ 28%
前日朝−0.6㎏ 前日夜−0.4㎏
夜の計測52.8㎏ 26%
前日夜+0.2㎏ 朝+0.6㎏
先週のような不食日明けの不調は皆無。
でも食事内容はダメダメ。
写真にないおやつも駄目タイミングで食べた…
水飲みます。 pic.twitter.com/wqQPKfQ3KG
おはようございます
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月19日
《9/20木曜 第2週-3:良食日②》5:46
朝の計測52.2㎏ 27%
前日朝±0㎏ 前日夜−0.6㎏
体脂肪が朝の計測で初めて27%に!
目覚めもスッキリ
お腹も減り気味
いい感じでは
本にも“体重より体脂肪です”とはっきり太字で書いてありますもんね
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月19日
40代女性は24%が理想、とのこと
(同じく本の中の表より)
“体を根本から変えていくために落とすべきは、体重より体脂肪です。
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月19日
とはいえ、体重を落とさなければ体脂肪は減っていかない……略”
しつこいですが、本の記述。
体を根本から変えていく…
変えたいです、根本から
とても
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月20日
《9/20木曜 第2週-3:良食日②》18:30
[朝]52.2㎏ 27%
前日朝±0㎏ 前日夜−0.6㎏
[夜]53㎏ 24%
前日夜+0.2㎏ 朝+0.8㎏
夜、53㎏になってしまった
まずい
今日は緊張の場面があり終わってクッキー食べてしまった
私はやはり家にあると負ける
美食日以外は買わない、もう pic.twitter.com/KpolHPbsgE
《9/20木曜 第2週-3:良食日②》18:37
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月20日
🚻㊙︎がひどい
体重に影響していると思う
いや、ルール違反が悪いんだけど
(菓子食い)
ラブレ、お腹が動く感じはあるけど即🚻には繋がらないな
どうしたらいいの
《9/20木曜 第2週-3:良食日②》18:40
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月20日
夜の体脂肪、24%ではないですか!
いきなり40代女性の目標値達成!?
まあ目安程度に思っておきます
それでも嬉しい
私、うちの体脂肪計は29とか30ばかり表示するものだから、おバカであてにならないと思ってました
すみません
ちゃんと24%なんて表示できるのね
《9/21金曜 第2週-4:良食日③》5:12
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月20日
起床。
お腹にちょっと残っていて消化中な感じ。
《9/21金曜 第2週-4:良食日③》7:02
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月20日
[朝]51.8㎏ 28%
前日朝−0.4㎏ 前日夜−1.2㎏
先週の良食日3日目からも−1.2㎏
底値と同じ数値です
明日には51㎏台前半を見たいな
あと、🚻来ますように…
……
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月21日
ありました、🚻
ラブレ効果か?
あまりに何日もなかったから当たり前の事か?
ラブレをもう少し続けて様子を見よう
あ〜美食日が楽しみ
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月21日
月曜昼はまた出来合い弁当になる予定
どのお弁当食べようかな〜〜
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月21日
《9/21金曜 第2週-4:良食日③》19:04
[朝]51.8㎏ 28%
前日朝−0.4㎏ 前日夜−1.2㎏
[夜]52.6㎏ 26%
前日夜−0.4㎏ 朝+0.8㎏
🚻有 9:00
明日は51㎏台前半になっていますように pic.twitter.com/6wFt3BkqOu
《9/22土曜 第2週-5:良食日④》5:02
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月21日
起床
リアルな夢見ていて、頭はもっと前に起きていました
《9/22土曜 第2週-5:良食日④》6:11
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月21日
[朝]51.8㎏ 28%
前日朝±0㎏ 前日夜−0.8㎏
昨日の朝と全く同じ
今日は土曜だけど良食日しっかり守ろう、内容も量も
団欒の楽しみは明日・明後日があるから
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月22日
《9/22土曜 第2週-5:良食日④》20:57
[朝]51.8㎏ 28%
前日朝±0㎏ 前日夜−0.8㎏
[夜]52.2㎏ 26%
前日夜−0.4㎏ 朝+0.4㎏
🚻無し
夜体重が昨日より少ない!
明日に期待
昼食の唐揚げは全部じゃなくてこの半分弱
…でも多いか
今日は疲労気味 pic.twitter.com/dFfgQCbF9k
《9/23日曜 第2週-6:美食日①》7:14
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月22日
[朝]51.6㎏ 28%
前日朝-0.2㎏ 前日夜−0.6㎏
夜中にトイレに起きたせいか、朝寝坊でした
一応底値更新
もう一声行きたかったな
《9/23日曜 第2週-6:美食日①》12:47
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月23日
は〜美食日幸せ
米〜美味しい〜
夜は家族と外食
量に気をつけよう
明日の計測でがっかりしないために
先週のだめ良食日の土曜夜も53.2㎏だったのね
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月23日
米を食べるとてきめんなのかな…
関係ないですが外食で食べた雑炊を家族がいたく気に入ったよう
私がダイエット中の家族の朝食は、夜の野菜スープとご飯を再利用した雑炊でいいと提案してもらいました
それは楽ちんだ、いいね〜
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月23日
《9/23日曜 第2週-6:美食日①》19:31
[朝]51.6㎏ 28%
前日朝-0.2㎏ 前日夜−0.6㎏
[夜]53.2㎏ 26%
前日夜+1.0㎏ 朝+1.6㎏
🚻有 8時頃
画像貼り忘れ
夜の体重がひどい!
量のせい?米食べたせい? pic.twitter.com/tcM8QaADZw
《9/24月曜祝 第2週-7:美食日②》5:58
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月23日
[朝]52.6㎏ 27%
前日朝+1.0㎏ 前日夜−0.6㎏
うー1㎏!
今日の量は控えめに!
弁当楽しみだったけど、ここが正念場な気がする
と言いつつ、夜は手作り餃子の約束
これも数ひかえめで乗り越える
【朝のトイレ前後体重】
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月23日
ある本の記述に朝一のトイレ前後の体重を測ろうというものがありました
その差で自分のデトックス力がわかるそう
今朝のトイレ前体重は53.4で昨日の夜より多くて呆然
が、後は0.8減っていて安心
解毒力より水分だろうけど
ちなみにその本、毎食はじめに大根1㎝推奨との事
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月25日
《9/24月曜祝 第2週-7:美食日②》5:58
[朝]52.6㎏ 27%
前日朝+1.0㎏ 前日夜−0.6㎏
🚻有 8時頃
昨日の記録です
夜は計測できず pic.twitter.com/eS93UYCvos