第3週呟き
《9/25火曜 第3週-1:不食日》12:14
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月25日
[朝]53.2㎏ 28%
前日朝+0.4㎏ 前日夜−-㎏
昨日は悪酔いし今朝も二日酔い
夜中に目覚めて水をたくさん飲んだけど、今朝のトイレで殆ど出ず
アルコール分解してるんだな〜と実感
増えたのは溜め込んだ水だと思いたい
今日トイレたくさん通ったら挽回できるかな
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月25日
《9/25火曜 第3週-1:不食日》18:24
[朝]53.2㎏ 28%
前日朝+0.4㎏ 前日夜−-㎏
[夜]52.6㎏ 26%
前日夜--㎏ 朝-0.6㎏
🚻有 6時頃
明日どーんと減っていますように! pic.twitter.com/XIAjDaPGeT
《9/25火曜 第3週-1:不食日》18:29
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月25日
3回目の不食日
二日酔いで始めてしまったけど仕事から戻り水飲みつつのんびりしてたら、空腹感
あーなんか食べたい!と思うも、すぐ食べられる物を置いていないので堪える
そういえばこの空腹感が軽快さに変わるんだったと思い出す
二日酔い以外の不調は一切なし
あらー私、算数の間違いしてるわ
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月25日
恥
《9/26水曜 第3週-2:良食日》5:28
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月25日
起床
スッキリ
《9/26水曜 第3週-2:良食日①》6:21
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月25日
[朝]52.2㎏ 27%
前日朝-1.0㎏ 前日夜-0.4㎏
1㎏減、良かった
今週も少しでもいいから底値更新したいです
できれば50㎏台を見たい
・家族のおやつの誘惑に負けない事
・良食日の量を守る事
金曜日に栗を買おう
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月26日
その日に世話して、土曜に栗ご飯にして、日曜の美食日に食べよう
《9/26水曜 第3週-2:良食日①》13:40
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月26日
【バタコ】
呟きでよく見かけるファミマのバタコを飲んでみました
少しもったりしてるけど、飲みづらいこともなく
これが🚾㊙︎に効くならまた飲もう
【梅湯流し】
これも興味ある
10月の帰省終わったらやってみようかな
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月26日
《9/26水曜 第3週-2:良食日①》6:24
[朝]52.2㎏ 27%
前日朝-1.0㎏ 前日夜-0.4㎏
[夜]52.2㎏ 26%
前日夜-0.4㎏ 朝±0㎏
🚻有 朝、昼 🐇
夜体重が朝と同じ!
明朝に期待! pic.twitter.com/87ezFbQmP8
《9/27木曜日 第3週-3:良食日②》4:57
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月26日
起床
寝足りないと思ったけどこの時間ならいいか
夢見ていて起きるのはなんかあんまり好きじゃない
よーく寝ていてアラームで起きる方がいいな
昨夜は寝つき悪かった
《9/27木曜日 第3週-3:良食日②》6:01
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月26日
[朝]51.8㎏ 28%
前日朝-0.4㎏ 前日夜-0.4㎏
いい感じ
今日もルールちゃんと守ろう
明朝は底値を見たい
左の下腹痛い…S字結腸、直腸…
昨日は🚾あったけど内容的に良くない
㊙︎問題が深刻
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月27日
《9/27木曜日 第3週-3:良食日②》19:35
[朝]51.8㎏ 28%
前日朝-0.4㎏ 前日夜-0.4㎏
[夜]52.2㎏ 24%
前日夜±0㎏ 朝+0.4㎏
🚾無し
今日は乳酸菌豊富という「すぐきの漬物」をお昼に入れてみました
夜が戻ってしまうな〜
体脂肪はいい数値だけど
水飲もう pic.twitter.com/4Xtqke9Yzb
昼は糖質多めだったしな
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月27日
シチューはそもそも小麦粉
煮物は蓮根
量は少なくて食べ足りなかった感じだったけど、この内容のせいかな
《9/28金曜 第3週-4:良食日③》4:39
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月27日
起床
時計を見ると昨日より早い4:28
また夢見ていて起きたけど、内容が重くなかったからかすっきりした目覚め
《9/28金曜 第3週-4:良食日③》6:01
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月27日
[朝]51.6㎏ 26%
前日朝-0.2㎏ 前日夜-0.6㎏
底値と並びました、嬉しい
今日も(今日は、かな)ルールを守ります
どうやら見えて来た事
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月27日
大事な事
・量
・消化に要する時間をいつも意識
・ちゃんと空腹を感じること
・食べたい物は美食日に、という理性
空腹は
負けて食べたくなるけど
「体重減チャンス!」
「体軽くなるチャンス!」
「(布団の中で)お腹減りすぎ…気持ちいいな…zzz」
とMに徹して乗り切る事
体脂肪
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月27日
朝計測で26%って初めて
…こんなの初めて…!
減るんですね
体脂肪ってちゃんと減るんですね!
【美容体重】
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月27日
スクショ貼っても大丈夫かな?
他の計算サイトでは美容体重をBMI20で計算するようで、それだと私の身長では51.2㎏です(もうすぐ!)
でも下のサイトではなんか素敵な数値が出たので、これも参考にしようと思いますhttps://t.co/pNMqMluQGi pic.twitter.com/JsqzfCPHIo
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月28日
《9/28金曜 第3週-4:良食日③》20:20
[朝]51.6㎏ 26%
前日朝-0.2㎏ 前日夜-0.6㎏
[夜]51.6㎏ 27%
前日夜-0.6㎏ 朝±0㎏
🚾無し
今日は食事の量が多かったかなと思いつつ、朝夕の体重キープ
これは明朝に期待 pic.twitter.com/f8VrNXnJQt
《9/29土曜 第3週-5:良食日④》5:03
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月28日
起床
今日も夢見てて起きた
夢はいやだけど、寝つきは良かったからいいか
《9/29土曜 第3週-5:良食日④》5:47
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月28日
[朝]51.2㎏ 27%
前日朝-0.4㎏ 前日夜-0.4㎏
底値更新-0.4㎏
もう一声行くかなと思ったけど、嬉しい
今日は土曜だけど良食日ルール厳守して、明日は51を切るぞ!
そして今日おでん仕込んで明日からの美食日に三昧する!
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月29日
《9/29土曜 第3週-5:良食日④》19:20
[朝]51.2㎏ 27%
前日朝-0.4㎏ 前日夜-0.4㎏
[夜]51.8㎏ 24%
前日夜+0.2㎏ 朝+0.6㎏
🚾有 極少
間食に訪問先でホットココアと飴一つ17時頃口にしてしまった
うーん、夜体重はそのせいか…
夕食無くても良かったかな
水飲もう pic.twitter.com/JLP5CJAwga
《9/30日曜 第3週-6:美食日①》4:58
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月29日
起床
早く就寝したけどトイレに起きたりして睡眠の質はやや不満
水分補給の時間配分が悪かったかな
9月も終わりますね
今日の荒天はどうなるでしょうか
美食日楽しみます
《9/30日曜 第3週-6:美食日①》7:50
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月29日
[朝]51.0㎏ 26%
前日朝-0.2㎏ 前日夜-0.8㎏
惜しいけど底値更新は嬉しい
51は切りたかったな〜…って、昨日ココアや飴を口にしておいて
でも今日は美食日
もう朝から堪能してます
幸せ
計測が怖いけど
【第4週の計画】修正版
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月30日
金土日が帰省
帰省前に50.0㎏を見たい
(金曜朝までに)
第3週はまだ6日目だけど今日で終了とする
月曜から第4週とし、不食日
火・水・木は良食日
減量の加減を見て夜不食を入れる
「1ヶ月で4㎏減量」って言いたい
書いたからには実行
2クール目第1週(5週目)の計画
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月30日
追い込み版にしようと思ってます
しかし月曜がいきなり↓
10/8月 家族行事の為、美食の予定
10/9火 不食
10/10水 良食
10/11木 良食
10/12金 良食 夜不食
10/13土 良食
10/14日 美食
ここまでとし、翌日月曜を不食にしよう
【記録】40代♀160㎝
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月30日
《9/30日曜 第3週-6:美食日》21:13
[朝]51.0㎏ 26%
前日朝-0.2㎏ 前日夜-0.8㎏
[夜]52.2㎏ 24%
前日夜+0.4㎏ 朝+1.2㎏
🚾有 パニック
夜増えた、当たり前!
けどこの数値で明日不食なら先週よりかなり良い pic.twitter.com/UVLKLrJW8Z
今日朝から美食と言う名の暴食で
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月30日
㊙︎は解消
ラブレを飲んでみてるものの今までは直接🚾には繋がってませんでした
でも今日リセットしたから、次から効果あるかな〜
それとも私には効果とないのかな
㊙︎の事を検索してたら、乳酸菌はサプリが一番という記事が
そうなのかー
朝食
— むむ@月曜断食 (@mmm95779165) 2018年9月30日
バタートースト沁みた…
家族おすすめの木村屋の蒸しパンも…
昼食
カツ丼沁みた…
ただしカツ一枚は多い
今後は二人に一枚にして野菜のおかずを増やす
夕食
おでんで食べたのは↓
大根・魚河岸揚げ・厚焼玉子・豚バラ・餅巾着
練り物付属の出汁がイマイチで残念過ぎ
反省
拳2個を無視し過ぎ